瀬戸内アイランドトレイル３時間切りたい(≧∀≦)
１週間前、最後のトレイルランの練習をしました。
最後の部分はコース整備が必要だったため走れませんでした。
残り約2㎞の地点で3:07:00…。
約20分をどうやって縮めるか…。
ミカン山の入口は綺麗に整備されたので、1～2分は縮められるかと思います。
あとは、舗装路でいかにタイムを稼げるか…。
練習より速いペースで舗装路は走りたいと思います。
感覚的なペースは以下のとおりです。
スタート～ウオーキングセンター
鼻で息ができるくらいゆっくり
ウオーキングセンター～西泊観音入口
軽く息が弾む程度
西泊観音のお堂まで
一定の速さで進めるペース
お堂～七国見山頂上
頑張る
七国見山頂上～第１エイド
いつもどおり下る
第１エイド～奥山入口
いつもどおりのペース
奥山入口～奥山頂上
ぶち頑張る
奥山頂上～第２エイド
いつもよりちょっと速めに下る
第２～ミカン山入口
5:00/㎞のペースで（気持ちの上で）
帰りの奥山
とにかく頑張る
第１エイド～第３エイド
死ぬ気で走る
最後
筋肉を引きちぎる
補給について
一昨年、昨年より多く準備します。
２リットルコーラをハイドレーションに入れて走ります。
エネルギーのゼリーは持てるだけ。
エイドでは食べまくる。
嗚呼、3時間切りたい(>_<)
