前回から1週間経過しました。 日常生活で膝の痛みは感じることがなくなったということで1㎞挑戦することにしました。 今回のテーマは「膝が痛くならないように走る」です。 出だしは少し速いくらいのペースでしたが、200メートルくらいで膝が痛くなり歩きま…

フルマラソン挑戦を決めて少しして気がついたことがあります。 たま～にハイソックスを履いて走っている人がいる…。 なぜ？と思っていました。 後にカーフスリーブと呼ばれていることを知りました。 着地時の振動を抑制するために筋力が使われているので、カ…

前回膝が痛くなり1㎞でストップした翌日です。 弟子の志願のランニングです。 テーマは膝が痛くならない走り方を見つけることです。 右足の膝の内側が痛むそうです。 骨なのか半月板なのか筋なのか…。 聞いてもわからないと答える弟子…。 わからないと答えら…

前回のタイムトライアルから1週間経ちました。 目標のカキかきマラソン3㎞は十分完走圏内です。 もう少しタイムを縮めたいところです。 心肺機能強化のためにインターバル走を取り入れてみようと思います。 1㎞普通に走った後、100m×5本（42秒、間は徒歩）を…

雨が止んだので走ることにしました。 喋れるペースで、途中歩いてしまってもいいので5㎞に挑戦することにしました。 結果はこちらです↓ 写真を撮り忘れました。私の美脚で申し訳ありません。（笑） 完走です！ やりました！ それでもやっぱりカキかきマラソ…

// リンク タイトル ランニングの科学 ページ数 190ページ 読みやすさ ☆☆☆☆☆ 取り入れやすさ ☆☆☆☆ 対象ランナー 初心者からベテランまで 著者の経歴 鈴木清和 スポーツマイスターズコア代表。駒澤大学陸上競技部出身。ACAF認定アスレチックトレーナー。現役…

前回から計画していた1㎞のタイムトライアルに挑戦しました！ 1㎞の最高記録は初回の7:54。 とりあえず走ってみて飛ばしすぎて途中で歩いて走り終わった後1時間近くハアハア言っていた記録への挑戦です。 今までは私は後ろをついていただけですが、今回はペ…

前回の1㎞のタイムトライアルで弟子がこんなことを言いました。 「あっち（ワークマン）のレギンスの方がいい。これ（GUのヨガ用）は緩い…。安定感が違う。」 私が履かなくなったのであげたレギンスです。 左はアームカバーです。 春先からは日焼けに注意で…