駅伝大会で3.8㎞を走るために、練習として短い距離を5回くらい走りました。 最近10㎞や20㎞以上走ったときのラストスパートの調子がよくなりました。 たまには短い距離を走るのもいいかもしれません。 すぐ終わるし（笑） プロの方も推奨しているみたいです。…

1月25日 1月29日 1月30日 最速出ました！ 最近はほとんどが仕事着をリュックに入れて走るのでタイムは遅めです。 休日 4日 走行距離 42.81㎞ 1月の合計 262.48㎞ 月の合計距離は特に気にしていませんでしたが、過去最高の走行距離となりました。 残業などの…

マラソンの練習を休んでしまった(´；ω；`) 今日は走ろうと決めていたのに急用ができたり、気分がのらなかったり… そういうことはあると思います。 今まで何度あったことか…(^-^;) Nancyさんのブログが大変参考になったので紹介します。 Nancyさんは、瞑想を…

ブログを書き始めて、いろいろな方のブログを読むようになりました。 ジャンルは違いますが、マラソンの練習にとても役立つのではないかと思うので紹介します。 よっしーさんのブログ記事です。 https://futuredesign.hatenadiary.jp/entry/2018/12/24/起業…

1月20日 3.8㎞ 30㎞ 1月22日 1月23日 平日最長距離です！ 休日 4日（レース前の積極的休日です(￣。￣;)） 走行距離 67.47㎞ 1月の合計 219.67㎞ ストレッチをしっかりしないと… 最近筋肉がカチコチ(´；ω；`)

会社の駅伝大会で長崎に行ってきました。 3.8㎞を走りました。 区間（4区）227人中20位 全体（1区は5.2㎞なので2～6区）1135人中76位でした。 ペースは3:51/㎞でした。 予想以上に速く走れました。(^-^;) 今回は実業団の選手からアドバイスをいきました！ 「…

昨年の呉とびしまマラソンのタイムです。 3時間56分56秒 3回目のフルマラソンでサブ4を達成しました。 前半を1時間59分、後半を1時間57分56秒で走りました。 後半の方が速いです。 35㎞までを5:40/㎞、残り7.125㎞を5:20/㎞のつもりで走りました。 今のとこ…

1月11日 1月13日 音戸駅伝に向けての練習です。 1月14日 今年、トレイルランを含めての距離で最長。 前回のトレイルランよりは楽だったけど七国見山の北側はつらかった～(´；ω；`) 1月15日 トレイルラン翌日でも結構走れた。 1月16日 3.8㎞（先週は1周多かっ…

3代目を注文中に、気がつくと大穴が開きました(;ﾟдﾟ) ソールと靴下が丸見えです(;ﾟдﾟ) よく頑張りました。 おまえの無念（２大会連続リタイヤ）は3代目が晴らしてくれるよ(´；ω；`) でもサブ4（フルマラソン4時間以内）を達成したのはおまえだ！ ありがとう……

初代と2代目の磨り減り具合を比較してみます。 初代 踵の磨り減りが、ゲルカヤノの特徴である半透明のブヨブヨしたところに到達しそうだったので買い替えました。 呉とびしまマラソン2016 呉とびしまマラソン2017 瀬戸内アイランドトレイルin呉・とびしま201…

履いているランニングシューズを紹介したいと思います。 初代 2代目 履いているのはアシックスのゲルカヤノシリーズです。 なぜアシックスかというと、野球をしていたとき使用していたスパイクがアシックスだったからです。ただそれだけです（笑） 当時、野…

練習記録をだいたい1週間ごとにまとめていきたいと思います。 1月3日 1月4日 1月5日 1月7日 1月9日 3.8㎞ 休息日 2日 走行距離 81.16㎞ 当面の目標 二日連続で休まない（少しでも走る） 30㎞を楽に走れるようになる（25㎞くらいでガクッと足がつらくなる） …

瀬戸内アイランドトレイルin呉・とびしま ロングコース 一昨年、3時間9分 昨年、3時間24分 今年は何とかして3時間を切りたい(>_<) タイムを縮めるには 足をつらないようにする。 終盤足がつって何回止まったことか… ってことで今年は筋トレもしていきます！ …

今年の目標です。 3月 瀬戸内アイランドトレイルin呉・とびしま ロングコース 3時間以内（過去最高は3時間9分） 9月 しわいマラソン 88㎞の部 完走（前回60㎞でリタイヤ） 12月 とびしまウルトラマラニック 完走（前回60㎞でリタイヤ） チャンスがあれば他の…

2016年の呉とびしまマラソンで初めてフルマラソンにチャレンジしました。 なぜチャレンジしようと思ったのか… 近いから（笑） あとは走らなくても消防団としてコースの警備員で結局参加するので、どうせ一日潰れるなら走っちゃえっていう… ちょ～～～軽いノ…

初めまして。とびしま海道在住ランナーです。 広島県呉市蒲刈町の向青年会のSNSとブログでとびしま海道の魅力をお伝えしています。 その一環で気がついたら走っていました（笑） こちらのブログではランニングに特化した記事を書いていこうと思います。 ラン…