ランニングを始める！～膝の痛み対策～19
前回膝が痛くなり1㎞でストップした翌日です。
弟子の志願のランニングです。
テーマは膝が痛くならない走り方を見つけることです。
右足の膝の内側が痛むそうです。
骨なのか半月板なのか筋なのか…。
聞いてもわからないと答える弟子…。
わからないと答えられたら当然こちらもわかりません(^-^;)
最近お世話になりっぱなしの『ランニングの科学』に、膝の内側が痛むときの対処法がありました。
膝の内側が痛むのは内転筋に力が入りすぎているのでO脚気味に走ると内転筋の力が抜けるそうです。
O脚走法を試してみましたが、慣れていない走り方でふくらはぎと太ももがキツくなったそうです…(^-^;)
周回コースを2周、走ったり歩いたりしながら模索しましたがこの日はしっくりくる感覚は掴めませんでした。
膝の痛みは日ごとに小さくなっているのでまた走れるようになったら痛みの出ない走りを探してみようと思います。
最近お世話になりっぱなしの『ランニングの科学』はこちら↓
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初回はこちら↓
ランニングを始める！～弟子を取ることになりました～ - とびしまランナー奮闘記
初めて2㎞を走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～2日連続で走れるように～弟子をとることになりました10 - とびしまランナー奮闘記
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ランニングを始める！～目標の3㎞に挑戦～弟子をとることになりました12 - とびしまランナー奮闘記
初めて4㎞走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～走行距離を伸ばし4㎞への挑戦～弟子をとることになりました13 - とびしまランナー奮闘記
始める5㎞走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～ついに5㎞に挑戦！～弟子をとることになりました17 - とびしまランナー奮闘記
前回の記事はこちら↓
【経験者も必見】ランニングを始める！～膝の痛みヘの対処～弟子をとることになりました18 - とびしまランナー奮闘記
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