ランニングを始める！～膝の痛みがよくならず…～弟子をとることになりました20

前回から1週間経過しました。

日常生活で膝の痛みは感じることがなくなったということで1㎞挑戦することにしました。

今回のテーマは「膝が痛くならないように走る」です。

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出だしは少し速いくらいのペースでしたが、200メートルくらいで膝が痛くなり歩きました。

その後歩いたり走ったりを繰り返しながらなんとかゴール…。

息は苦しそうではないので成長していますが膝は辛そうです。

今回はおまけに腰も痛かったそうです。

筋力不足なのかフォームが悪いのか…。

ランニングは筋トレと違い、軽い負荷で運動を繰り返す単収縮と言われています。

筋トレは強い負荷を少ない回数行う強縮と言います。

『ランニングの科学』よると単収縮のトレーニングとしてスキップがいいそうです。

今日は弟子ランのお供です
終わった後に『ランニングの科学』に載っていたO脚に効果のあるおてんばスキップをしました

弟子大爆笑💦💦

弟子ブログ（1㎞の記録更新に挑戦！）
書籍レビューは後日に！

お楽しみに👍 pic.twitter.com/zbIQI83kjS
— とびしまランナー@【？】とびしまウルトラマラニック (@tobishimarunner) 2020年5月7日