2019年12月8日 とびしまウルトラマラニック2019inせとうち呉 完走しました。 長かった！ 100㎞という距離はもちろんですが、練習に費やした時間が長かったです。 前回大会は60㎞地点、岡村港のエイドステーションで次の関門には間に合わないと判断しリタイア…

2019年11月24日 ひろしま42.195㎞リレーマラソンのブースで足を測定してもらいました。 ローアーチという診断でした。 衝撃を吸収しにくいので疲れやすいとのことでした。 私の前に測定してもらっていた人はハイアーチだったようで、ハイアーチはハイアーチ…

2019年11月24日（日） 第6回ひろしま42.195㎞リレーマラソンに出場しました！ 会社の人に誘われて出場することになりました。 目標はみんなでサブ3です。 リレーマラソン初出場です(≧∀≦) 1周約1.8㎞の周回コースを23周します。 上って下って上るコースです。…

走るたびに体が固くなっていき、長時間椅子に座ると脊柱起立筋が痛くなってきたのでストレッチを再開することにしました。 人生で最高に固くなりました(;ﾟдﾟ) 以前野球でピッチャーをしていたときに 球速を上げたい→リリース時の上半身の前傾を大きくしたい→…

気づきツイートのまとめです。 2020年の目標安芸太田しわいマラソン88㎞10時間以内トレイルラン30㎞以上の大会に出場1㎞3分切り10㎞40分切りそれ以降の目標安芸太田しわいマラソン100㎞でサブ1042㎞以上のトレイルラン完走目標はそのうちまた増えるでしょう(…

SNSやブログなどで他のランナーさんの投稿を見るのですが、わからない言葉がまあたくさん！ 最近はだいぶわかるようになってきましたが、まだまだたくさんあります。 そこで初心者ランナーさんのために、先輩ランナーさんが使うマラソン用語を解説していきた…

2019年9月15日、安芸太田しわいマラソン88㎞の部を完走しました。 完走までにやったことをずらっと書いていきたいと思います。 ①これはいかん！ ②練習方法を変える ③ランニングシューズを変える ④準備をちゃんとする この4つをしました。 それでは順番に…。 …

出場した大会とタイムトライアルの記録です。 2016年 呉とびしまマラソン 5時間13分 2017年 呉とびしまマラソン 4時間39分 瀬戸内アイランドトレイル（ロングコース21㎞） 3時間9分 2018年 呉とびしまマラソン 3時間56分56秒 瀬戸内アイランドトレイル（ロン…

2019年9月15日 安芸太田しわいマラソン88㎞の部に出場しました。 昨年60㎞付近で時間切れとなったため、今年は何としても完走するというのが目標でした。 しわいとは、北広島地方の方言でしんどい、キツいという意味です。 そんなしわいマラソンのコースはこ…

走ってみようと決心したら道具の準備をしましょう。 こちらは十分な睡眠が取れる環境がある前提で話を進めていきます。 睡眠についてはこちらからどうぞ↓ マラソン、ランニングを始めるにあたって準備するもの - とびしまランナー奮闘記 準備するものですが…

「ランニング 始める 準備」 と検索すると、ランニングを始めるために必要な準備物が紹介されています。（当たり前ですね(^-^;)） 格好いいシューズ、ウェアから始まり、 走る距離、練習頻度などが細かく紹介されています。 シューズメーカーの記事だと特に…

マラソンってどんなスポーツ？ マラソンとは、42.195㎞を一番速く走った人が勝ちというスポーツです。 ルールはシンプルです。 かけっこ です。 ジョギングやランニングをしている人は964万人いると言われています。 ただのかけっこに964万人がハマっていま…

7月22日（月） 予定:ジョギング75分 実際:休み 家のことでバタバタしたのと雨と靴を洗ったのと…(^-^;) 7月23日（火） 予定:ジョギング45分 実際:休み 出かける予定だったので休みました。 7月24日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際: 400m 400m 200mの後です…

7月15日（月） 予定:ジョギング60分 実際:休み 翌日のロング走のために休みです。 7月16日（火） 予定:ジョギング30分 実際: 会社が休みだったので、ロング走しました。 呉駅まで行けず………。゜(゜´Д｀゜)゜。 7月17日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際:休み…

7月8日（月） 予定:ジョギング60分 実際:休み 膝が重く感じていたので、思い切って休みました。 7月9日（火） 予定:ジョギング30分 実際: 7月10日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際: 7月11日（木） 予定:休み 実際: 7月12日（金） 予定:ジョギング60分 実際…

7月1日（月） 予定:ジョギング60分 実際: 前日の睡眠時間:5時間13分雨のため最後の4㎞をショートカットしました(^-^;)できるだけ有酸素ゾーンの割合が増えるようにしていきます。 7月2日（火） 予定:ジョギング30分 実際: 神楽の練習があったため軽めです。 …

6月24日（月） 予定:休み 実際: 前日の睡眠時間:6時間32分 6月25日（火） 予定:ジョギング30分 実際:休み 6月26日（水） 予定:レースペース走15㎞ 実際: 前日の睡眠時間:6時間16分 6月27日（木） 予定:休み 実際:休み 6月28日（金） 予定:ジョギング60分 実…

1回目は、神経調節性失神で途中で計画が崩れてしまいました。 2回目は安芸太田しわいマラソンの13週間前から始めます。 ただ、次の13週間はとびしま海道の行事がたくさんあります((((；゜Д゜)))) 練習計画のやりくり、睡眠時間や体の疲れ具合も記録したいと…

11日（火） 12日（水） 16日（日） 6月の合計 101.5㎞ にほんブログ村

神経調節性失神で倒れてしまい、原因究明の間ドクターストップがかかり、計画が崩れてしまいました。6月17日（月）が、安芸太田しわいマラソン13週間前なので、そこから二度目の挑戦をしたいと思います。 5月の合計 215.5㎞ ドクターストップ中にこっそり15…

// リンク 心臓は異常がないのに失神するのは何故か………。 診断は「神経調節性失神」でした。 交感神経と副交感神経の切り替えが上手くできないと失神するそうです。 マラソンランナーは一般の人よりも心拍数が少ないです。 心拍数を上げるのは交感神経、下げ…

// リンク 心臓の検査、最後は運動しているときの心電図の測定です。 電極をつけて走ります。 運動直前から、最初はゆっくり歩き、徐々にスピードを上げました。 体力の限界まで走って、その時の心電図を確認したかったようですが、ランニングマシンの設定ス…

// リンク 救急車で運ばれた日は、頭部に異常はなかったということでいったん帰りました。 その他はすぐにはわかりませんでした。 脈拍数はマラソンをしているので少なかったです。 45bpm前後でした。 50bpmを切るとアラームが鳴るように設定してありました…

// リンク 全13週の、完全攻略ウルトラマラソン練習帳。 半分あたりで、メディカルチェックを受けることが勧められています。 気にせずスルーしていたら… 倒れました……… 朝、出勤途中に電車の時間がギリギリになったので、軽く走りました。 感覚的には5:30/…

5月20日（月） 朝出勤するとき、車である駐車場まで行きます。そこから歩いて駅まで行き、電車に乗って会社に行きます。 交通状況によって乗りたい電車の時間がギリギリになることがあります。 駐車場から駅までの距離は約500メートルです。 軽く走ります。 …

5月13日（月） 予定:休み 実際:01 3:5102 3:50 03 3:52 04 3:57 05 3:58 06 4:01 07 4:10 08 4:05 09 4:11 10 4:07 11 4:10 借金10㎞×2、60㎞、30㎞ 5月14日（火） 予定:ジョギング60分 実際:借金10㎞、60㎞、30㎞ 5月15日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際…

5月6日（月） 予定:休み 実際: 借金10㎞×3 5月7日（火） 予定:ジョギング60分 実際: 5月8日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際: 5月9日（木） 予定:休み 実際:休み 5月10日（金） 予定:ジョギング60分 実際: 5月11日（土） 予定:レースペース走60㎞ 実際:休…

心肺機能強化の一環で新しいことをやってみようと思います。 スタート時の持ち時間を4分として、1周すると4分プラスされます。 持ち時間が0になったらゲームオーバーです。 こんなイメージです。 要は、ペース4:00/㎞を何㎞までキープできるかということです…

4月29日（月） 予定:休み 実際: 気分がのらず、途中で引き返す…。 借金25㎞返済。 残りは30㎞と10㎞ 4月30日（火） 予定:ジョギング60分 実際:休み 借金30㎞、10㎞、10㎞ 5月1日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際:休み 5月2日（木） 予定:休み 実際:走れる…

ヒマラヤスポーツによったら、大きさがちょうどよかったのと、割引されて安くなっていたので買いました。 夏場で汗をかくのでザック二つを洗いながら使うためです。 VISIONPEAKSというブランドです。 初めて見ました。 ビジョンピークス(VISIONPEAKS) | スポ…