3月18日（月） 予定:休み 実際:休み 3月19日（火） 予定:ジョギング30分 実際:5㎞ 右ふくらはぎが痛くなったので、瀬戸内アイランドトレイルまで休むことにしました。 3月20日（水） 予定:レースペース走15㎞ 実際:休み 3月21日（木） 予定:休み 実際:休み 3…

練習記録はその日走ったときのぼやき、練習帳はスケジュール管理ができているかどうかを記録していきます。 1週目 3月11日（月） 予定:休み 実際:10.48㎞ 48:35（4:38/㎞） 水曜日が雨の予報のため前倒しジョギング 3月12日（火） 予定:ジョギング30分 実際:…

3月24日（日） 3回目の出場でした。 今までで一番練習しました。 距離が伸びたとはいえ、一番遅いタイム……。 何でや……。(´；ω；`) 3月25日（月） トレイルの翌日にこんなに走ったのは初めて。 3月26日（火） レースペースからのビルドアップ走のつもりが滅茶…

今までクッション性の高いゲルカヤノシリーズしか履いていなかったのでスピードランナー向けのシューズは初めて履きます。 正直、スピードランナー向けのシューズは履くことはないと思っていました。 見たことある履いている人はみんなとてつもなく速かった…

瀬戸内アイランドトレイル2019 3:00:00以内を目標に練習してきました。 山に入れる週末は全部入りました。 10回くらいは入ったでしょうか…。 今回参加した選手の中で最もたくさんのこのコースを走った自信があります。 豪雨災害でコースが3㎞長くなりました…

１週間前、最後のトレイルランの練習をしました。 最後の部分はコース整備が必要だったため走れませんでした。 残り約2㎞の地点で3:07:00…。 約20分をどうやって縮めるか…。 ミカン山の入口は綺麗に整備されたので、1～2分は縮められるかと思います。 あとは…

3月15日（金） ロング走の翌々日。 疲労は抜け切れてないですね。 3月16日（土） ラスト2㎞はコース未整備のためまだは入れません。 黒鼻入口まで足が攣ることなく順調に行っていて、脚力ついたか？とか浮かれ気味で天文台のところまで来た矢先にピッキーン…

瀬戸内アイランドトレイルロングコース 3:00:00 安芸太田しわいマラソン88㎞ 10:00:00 とびしまウルトラマラニック（100㎞） 完走 2020年 安芸太田しわいマラソン100㎞ 10:00:00 とりあえずはここまで。 これから先は全くもって未定です。 にほんブログ村

3月7日（木） 足が痛くならないか確認のためのゆっくりラン 大丈夫でした(≧∀≦) 3月9日（土） 憩いの森公園でトレイルランニングしてきました！ 足も大丈夫！ 本番まで心肺機能を追い込んでいかに上りを頑張れるかかな～ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰglobal I mall …

前回目標タイムを計算しました。 10:36:08 平均ペースは7:13/㎞ 次に、5㎞ごとに区切ってそのペースを決めます。 高低はこんな感じです。 頂上がちょうど42.195㎞になっています。 前半上って後半最初に一気に下ってあと平坦という感じです。 前回の計算した…

しわいマラソン88㎞の部出場にあたって、細かいペースを決めて練習をしていきます。 練習はこちらの本をもとにやっていきます。 楽天 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！ レベル別・書き込み式13週間練習メニュー [ 岩本 能史 ] Amazon 完…

マラソン向けの書籍は3冊買いました。 買ったのはいずれも迷ったときです。 マラソンを始めてすぐにちょっと走っただけで足が痛くなっていたのでフォームが悪いのかなと思って買いました。 Amazonはこちら 痛くならない! 速く走れる! ランニング3軸理論 (Ike…

2019年からランニングシューズを2代目から3代目に替えました。 3ヶ月弱でもう指のつけ根のところがすり減って中間層に到達しそうです。 ということでスポーツオーソリティに見に行って見つけちゃいましたよ(≧∀≦) [アシックス] ランニングシューズ LYTERACER …

3月1日 まさかの途中リタイヤ… ふくらはぎ回復せず… 3月5日 走れるようになったかどうかの確認です。 速く走ったり、ゆっくり走ったり…。 今のところ異常なし(^-^) 走行距離 16.19㎞