タイムを上げたい。 現在の弟子の目標です。 4㎞走った翌日の夕方…。 弟子「1㎞走ってみる！」 とび「昨日走ったのに？」 弟子「うん。」 とび「いいよ！」 タイムを狙うときでも最初は抑えるんよ！ という毎度の初っ端抑えろのアドバイス。 飛ばしすぎに気…

// リンク タイトル ゼロベースランニング ページ数 191ページ 読みやすさ ☆☆☆ 取り入れやすさ ☆ 対象ランナー ケガに悩まされている方 著者の経歴 高岡尚司 1978年生まれ。福岡県大牟田高校から帝京大学へ進学。関東学生陸上競技対抗選手権大会なとで活躍。…

先週、目標にしていた3㎞を達成した弟子。 4㎞を提案してみました。 とび「1周4㎞の周回コースがあるけどどう？ 坂道あるけど(^-^;)」 弟子「走る！」 とび「カキかきマラソンは5㎞？(・∀・)」 弟子「3㎞！」 とび「はい…(・_・;)」 まずは車でコース案内。 …

速く走れるようになりたい… ランナーなら誰もが思うことですよね？(^-^;) ある日、何の気なしにYouTubeを見ていてこんな動画を見つけました↓ https://youtu.be/bXL22HGewhQ サッカーかフットサルをされている方のようですが、動画の中でどんどん足が速くなっ…

前回のつなぎ練習から4日後。 ついに弟子の目標の3㎞に挑戦の日がきました。 なぜ3㎞か？ それはカキかきマラソンに出場して牡蠣を食べまくるためです（笑） 広島県にはそんなにマラソン大会があります。 今日は1周1㎞の周回コースを3周します。 とび「最初…

今日は夜勤明け！乂-д-) と、夜勤明けの日はテコでも動かない弟子が夜勤明けの夜に走りました(;ﾟдﾟ) 今回のアドバイスは「肘をしっかり曲げる」です。 腕を伸ばせば慣性モーメントで肩周りの筋肉に負担がかかります。 腕の振りでケイデンスが上がればと思っ…

私はイチロー選手がアシックスを履いていたので野球をしていたときにアシックスのスパイクを履いていました。 その流れでランニングシューズもアシックスにしました。 初めて履いたのはゲルカヤノシリーズです。 その後、ウルトラマラソンでは歩数が増えるの…

（本人的に）撃沈した翌日です。 2㎞走ると宣言していた弟子。 周回コース2周で自己最長距離の2㎞に挑みます。 私からのアドバイスは、 「1周目は昨日の速さで抑えてね。飛ばしていいのは最後の半周だけよ！ 今日は調子がいいじゃん！ って最初から飛ばすヤ…

前回のランニングから6日後です。 とび「今日走る？？」 弟子「うん」 と言っていたのに右膝に湿布貼っている弟子…。(;ﾟдﾟ) 無理をするような人でもないし特に何も言わなかったので本人に任せました。 とび「明日も走れるように、疲れを残さんペースで走って…

// リンク タイトル 陸王 ページ数 588 読みやすさ ☆ 取り入れやすさ ☆ 対象ランナー マラソンをしない人も全員 著者の経歴 池井戸潤 1963年岐阜県生まれ。慶應義塾大学卒業。 1998年『果つる底なき』で第44回江戸川乱歩賞を受賞。 2010年『鉄の骨』で第31回…

前回のランニングから約2週間ほど経ちました。 今回が7回目のランニングです。 前回膝の内側の筋が痛いということで、回復を待っていました。 回復は数日でしたのですが、予定がなかなか合わず2週間ほど経ってしまいました。 膝の内側ということでおそらくは…

// リンク タイトル 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 ページ数 223ページ 読みやすさ ☆☆☆☆ 取り入れやすさ ☆☆☆☆ 対象ランナー ウルトラマラソン完走が目標の人 著者の経歴 岩本能史 1966年横浜生まれ。 株式会社 オフィス・マイスター代表club MY☆STAR ラン…