完全攻略ウルトラマラソン練習帳スケジュールと実際3週目【2回目】
7月1日（月）
予定:ジョギング60分
実際:
前日の睡眠時間:5時間13分
雨のため最後の4㎞をショートカットしました(^-^;)
できるだけ有酸素ゾーンの割合が増えるようにしていきます。
7月2日（火）
予定:ジョギング30分
実際:
神楽の練習があったため軽めです。
7月3日（水）
予定:ビルドアップ15㎞
実際:
前日の睡眠:4時間43分（寝れや！）
7月4日（木）
予定:休み
実際:
金曜日のジョギング60分の代わりとして。
7月5日（金）
予定:ジョギング60分
実際:休み
7月6日（土）
予定:路上3時間
実際:
初めて膝が重く感じました。
平日の下り坂がまずいのか……？？
負担の少ない走り方を探さねば……
7月7日（日）
予定:休み
実際:
7月の合計 104.5㎞
