7月22日（月） 予定:ジョギング75分 実際:休み 家のことでバタバタしたのと雨と靴を洗ったのと…(^-^;) 7月23日（火） 予定:ジョギング45分 実際:休み 出かける予定だったので休みました。 7月24日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際: 400m 400m 200mの後です…

7月15日（月） 予定:ジョギング60分 実際:休み 翌日のロング走のために休みです。 7月16日（火） 予定:ジョギング30分 実際: 会社が休みだったので、ロング走しました。 呉駅まで行けず………。゜(゜´Д｀゜)゜。 7月17日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際:休み…

7月1日（月） 予定:ジョギング60分 実際: 前日の睡眠時間:5時間13分雨のため最後の4㎞をショートカットしました(^-^;)できるだけ有酸素ゾーンの割合が増えるようにしていきます。 7月2日（火） 予定:ジョギング30分 実際: 神楽の練習があったため軽めです。 …

6月24日（月） 予定:休み 実際: 前日の睡眠時間:6時間32分 6月25日（火） 予定:ジョギング30分 実際:休み 6月26日（水） 予定:レースペース走15㎞ 実際: 前日の睡眠時間:6時間16分 6月27日（木） 予定:休み 実際:休み 6月28日（金） 予定:ジョギング60分 実…

1回目は、神経調節性失神で途中で計画が崩れてしまいました。 2回目は安芸太田しわいマラソンの13週間前から始めます。 ただ、次の13週間はとびしま海道の行事がたくさんあります((((；゜Д゜)))) 練習計画のやりくり、睡眠時間や体の疲れ具合も記録したいと…

神経調節性失神で倒れてしまい、原因究明の間ドクターストップがかかり、計画が崩れてしまいました。6月17日（月）が、安芸太田しわいマラソン13週間前なので、そこから二度目の挑戦をしたいと思います。 5月の合計 215.5㎞ ドクターストップ中にこっそり15…

5月20日（月） 朝出勤するとき、車である駐車場まで行きます。そこから歩いて駅まで行き、電車に乗って会社に行きます。 交通状況によって乗りたい電車の時間がギリギリになることがあります。 駐車場から駅までの距離は約500メートルです。 軽く走ります。 …

5月13日（月） 予定:休み 実際:01 3:5102 3:50 03 3:52 04 3:57 05 3:58 06 4:01 07 4:10 08 4:05 09 4:11 10 4:07 11 4:10 借金10㎞×2、60㎞、30㎞ 5月14日（火） 予定:ジョギング60分 実際:借金10㎞、60㎞、30㎞ 5月15日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際…

5月6日（月） 予定:休み 実際: 借金10㎞×3 5月7日（火） 予定:ジョギング60分 実際: 5月8日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際: 5月9日（木） 予定:休み 実際:休み 5月10日（金） 予定:ジョギング60分 実際: 5月11日（土） 予定:レースペース走60㎞ 実際:休…

4月29日（月） 予定:休み 実際: 気分がのらず、途中で引き返す…。 借金25㎞返済。 残りは30㎞と10㎞ 4月30日（火） 予定:ジョギング60分 実際:休み 借金30㎞、10㎞、10㎞ 5月1日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際:休み 5月2日（木） 予定:休み 実際:走れる…

4月22日（月） 予定:ジョギング75分 実際: 残業で遅くなったけど、心を鬼にして走りました。 早く帰りたくて速く走りました。 ランキーパーが知らぬ間にアップデートされていました。 何だこりゃ？？(;・д・) カープの外国人ピッチャーにいなかった？？ あれ…

4月15日（月） 予定:ジョギング75分 実際: 今週は神社保存会、神楽特別公演の打ち合わせがあり、ハードな週になりそうです。 15㎞走の半分返済。 借金は15㎞走（半分）と25㎞走 4月16日（火） 予定:ジョギング45分 実際: 音戸駅伝を一緒に走った人が言いまし…

練習記録を統合します。 4月8日（月） 予定:ジョギング60分 実際:10.57㎞ 1:00:00（5:41/㎞） ちょっと疲れが抜けにくくなってきました。 借金は15㎞走とジョギング60分 4月9日（火） 予定:ジョギング30分 実際: 水曜日が消防団の月例訓練のため、前倒しビル…

3月28日（木） 瀬戸内アイランドトレイルの筋肉痛が少し残っているものの、ほぼ通常どおりに走れるようになりました。 3月29日（金） 初の平日30㎞！ 途中でもう止めようかな～って心が折れそうになりました。 今日は自分で自分を褒めたいと思います。 今日…

3月25日（月） 予定:ジョギング60分 実際:10.55㎞ 1:13:37（6:59/㎞） 瀬戸内アイランドトレイル翌日のためスローペースになってしまいました。 3月26日（火） 予定:ジョギング30分 実際:15.94㎞ 1:37:29（6:09/㎞） 水曜日が走れないため、水曜日の15㎞ビル…

3月18日（月） 予定:休み 実際:休み 3月19日（火） 予定:ジョギング30分 実際:5㎞ 右ふくらはぎが痛くなったので、瀬戸内アイランドトレイルまで休むことにしました。 3月20日（水） 予定:レースペース走15㎞ 実際:休み 3月21日（木） 予定:休み 実際:休み 3…

3月24日（日） 3回目の出場でした。 今までで一番練習しました。 距離が伸びたとはいえ、一番遅いタイム……。 何でや……。(´；ω；`) 3月25日（月） トレイルの翌日にこんなに走ったのは初めて。 3月26日（火） レースペースからのビルドアップ走のつもりが滅茶…

3月7日（木） 足が痛くならないか確認のためのゆっくりラン 大丈夫でした(≧∀≦) 3月9日（土） 憩いの森公園でトレイルランニングしてきました！ 足も大丈夫！ 本番まで心肺機能を追い込んでいかに上りを頑張れるかかな～ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰglobal I mall …

3月1日 まさかの途中リタイヤ… ふくらはぎ回復せず… 3月5日 走れるようになったかどうかの確認です。 速く走ったり、ゆっくり走ったり…。 今のところ異常なし(^-^) 走行距離 16.19㎞

2月23日 一周約5㎞の周回コース。 時間を取れず20㎞まで… 速く走れるようにはなってきています。 2月25日 ふくらはぎに痛みが…(´Д｀) なぜじゃ…どうしてじゃ… ふくらはぎの痛みのため大事をとって今月はこれまで。 走る速さが足に与える影響の大きさに気づき…

2月15日 今回は4本。 少しずつ本数増やします！ 2月16日 子どもと一緒に3㎞。 距離が表示されず……。 2月17日 軽いノリで家族で七国見山登山(;ﾟдﾟ) 旧ショートコースを歩く。 2月18日 朝、電車が止まったので急遽出勤ラン5㎞ 土日にほとんど走らなかったので…

2月3日 音戸一周駅伝大会4区 2.6㎞ ペース 3:41/㎞ 2月4日 初の坂道インターバルトレーニング 約500m×3（でギブアップ。゜(゜´Д｀゜)゜。） 2月5日 2月6日 15㎞くらいからペースを上げてみたけど思ったほど上がってないし一気にガクッときた(´；ω；`) インタ…

昨年の記録がメールで送られてきました。 出場した大会の距離 とびしまマラソン 42.195㎞ 瀬戸内アイランドトレイル 22㎞ 恐羅漢トレイル 27㎞ しわいマラソン 62㎞（リタイア） とびしまウルトラマラニック 60㎞（リタイア） 合計約210㎞ とびしまマラソン…

1月25日 1月29日 1月30日 最速出ました！ 最近はほとんどが仕事着をリュックに入れて走るのでタイムは遅めです。 休日 4日 走行距離 42.81㎞ 1月の合計 262.48㎞ 月の合計距離は特に気にしていませんでしたが、過去最高の走行距離となりました。 残業などの…

1月20日 3.8㎞ 30㎞ 1月22日 1月23日 平日最長距離です！ 休日 4日（レース前の積極的休日です(￣。￣;)） 走行距離 67.47㎞ 1月の合計 219.67㎞ ストレッチをしっかりしないと… 最近筋肉がカチコチ(´；ω；`)

会社の駅伝大会で長崎に行ってきました。 3.8㎞を走りました。 区間（4区）227人中20位 全体（1区は5.2㎞なので2～6区）1135人中76位でした。 ペースは3:51/㎞でした。 予想以上に速く走れました。(^-^;) 今回は実業団の選手からアドバイスをいきました！ 「…

1月11日 1月13日 音戸駅伝に向けての練習です。 1月14日 今年、トレイルランを含めての距離で最長。 前回のトレイルランよりは楽だったけど七国見山の北側はつらかった～(´；ω；`) 1月15日 トレイルラン翌日でも結構走れた。 1月16日 3.8㎞（先週は1周多かっ…

練習記録をだいたい1週間ごとにまとめていきたいと思います。 1月3日 1月4日 1月5日 1月7日 1月9日 3.8㎞ 休息日 2日 走行距離 81.16㎞ 当面の目標 二日連続で休まない（少しでも走る） 30㎞を楽に走れるようになる（25㎞くらいでガクッと足がつらくなる） …