大会はコロナウィルスで中止になってしまいましたが、13週間前から予定どおりメニューをこなしてみたいと思います。 目標はメニューを消化しきることです。 （昨年はメニューを消化しきれないまま本番を迎えてしまったので…。） 1週目メニュー 月:休み 火:ジ…

7月22日（月） 予定:ジョギング75分 実際:休み 家のことでバタバタしたのと雨と靴を洗ったのと…(^-^;) 7月23日（火） 予定:ジョギング45分 実際:休み 出かける予定だったので休みました。 7月24日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際: 400m 400m 200mの後です…

7月15日（月） 予定:ジョギング60分 実際:休み 翌日のロング走のために休みです。 7月16日（火） 予定:ジョギング30分 実際: 会社が休みだったので、ロング走しました。 呉駅まで行けず………。゜(゜´Д｀゜)゜。 7月17日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際:休み…

7月1日（月） 予定:ジョギング60分 実際: 前日の睡眠時間:5時間13分雨のため最後の4㎞をショートカットしました(^-^;)できるだけ有酸素ゾーンの割合が増えるようにしていきます。 7月2日（火） 予定:ジョギング30分 実際: 神楽の練習があったため軽めです。 …

6月24日（月） 予定:休み 実際: 前日の睡眠時間:6時間32分 6月25日（火） 予定:ジョギング30分 実際:休み 6月26日（水） 予定:レースペース走15㎞ 実際: 前日の睡眠時間:6時間16分 6月27日（木） 予定:休み 実際:休み 6月28日（金） 予定:ジョギング60分 実…

1回目は、神経調節性失神で途中で計画が崩れてしまいました。 2回目は安芸太田しわいマラソンの13週間前から始めます。 ただ、次の13週間はとびしま海道の行事がたくさんあります((((；゜Д゜)))) 練習計画のやりくり、睡眠時間や体の疲れ具合も記録したいと…

神経調節性失神で倒れてしまい、原因究明の間ドクターストップがかかり、計画が崩れてしまいました。6月17日（月）が、安芸太田しわいマラソン13週間前なので、そこから二度目の挑戦をしたいと思います。 5月の合計 215.5㎞ ドクターストップ中にこっそり15…

5月20日（月） 朝出勤するとき、車である駐車場まで行きます。そこから歩いて駅まで行き、電車に乗って会社に行きます。 交通状況によって乗りたい電車の時間がギリギリになることがあります。 駐車場から駅までの距離は約500メートルです。 軽く走ります。 …

5月13日（月） 予定:休み 実際:01 3:5102 3:50 03 3:52 04 3:57 05 3:58 06 4:01 07 4:10 08 4:05 09 4:11 10 4:07 11 4:10 借金10㎞×2、60㎞、30㎞ 5月14日（火） 予定:ジョギング60分 実際:借金10㎞、60㎞、30㎞ 5月15日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際…

5月6日（月） 予定:休み 実際: 借金10㎞×3 5月7日（火） 予定:ジョギング60分 実際: 5月8日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際: 5月9日（木） 予定:休み 実際:休み 5月10日（金） 予定:ジョギング60分 実際: 5月11日（土） 予定:レースペース走60㎞ 実際:休…

4月29日（月） 予定:休み 実際: 気分がのらず、途中で引き返す…。 借金25㎞返済。 残りは30㎞と10㎞ 4月30日（火） 予定:ジョギング60分 実際:休み 借金30㎞、10㎞、10㎞ 5月1日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際:休み 5月2日（木） 予定:休み 実際:走れる…

4月22日（月） 予定:ジョギング75分 実際: 残業で遅くなったけど、心を鬼にして走りました。 早く帰りたくて速く走りました。 ランキーパーが知らぬ間にアップデートされていました。 何だこりゃ？？(;・д・) カープの外国人ピッチャーにいなかった？？ あれ…

完全攻略ウルトラマラソン練習帳6週目、ロング走をしました。 糖質補給の計算をもとに準備しました。 88㎞走ろうとしました。 結果は66㎞でしたが…(´；ω；`) 消費カロリーの計算 体重（㎏）×走行距離=消費カロリー 安芸太田しわいマラソン88㎞の部なので 64…

4月15日（月） 予定:ジョギング75分 実際: 今週は神社保存会、神楽特別公演の打ち合わせがあり、ハードな週になりそうです。 15㎞走の半分返済。 借金は15㎞走（半分）と25㎞走 4月16日（火） 予定:ジョギング45分 実際: 音戸駅伝を一緒に走った人が言いまし…

練習記録を統合します。 4月8日（月） 予定:ジョギング60分 実際:10.57㎞ 1:00:00（5:41/㎞） ちょっと疲れが抜けにくくなってきました。 借金は15㎞走とジョギング60分 4月9日（火） 予定:ジョギング30分 実際: 水曜日が消防団の月例訓練のため、前倒しビル…

3月25日（月） 予定:ジョギング60分 実際:10.55㎞ 1:13:37（6:59/㎞） 瀬戸内アイランドトレイル翌日のためスローペースになってしまいました。 3月26日（火） 予定:ジョギング30分 実際:15.94㎞ 1:37:29（6:09/㎞） 水曜日が走れないため、水曜日の15㎞ビル…

3月18日（月） 予定:休み 実際:休み 3月19日（火） 予定:ジョギング30分 実際:5㎞ 右ふくらはぎが痛くなったので、瀬戸内アイランドトレイルまで休むことにしました。 3月20日（水） 予定:レースペース走15㎞ 実際:休み 3月21日（木） 予定:休み 実際:休み 3…