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【コスパ最強ランニングシューズ】ASICS LYTERACER
ウルトラマラソン挑戦の時に履き始めた、
ASICS LYTERACER
当時はLYTERACER TS7という名前でした。
初心者向けのゲルカヤノシーリズからの乗り換えでした。
する方におススメです。
LYTERACER TS7の次はTS8とはならず、
「LYTERACER」になりました。（左右色違いで履くのがマイブームです）
そしてLYTERACERの次は、
「LYTERACER2」
LYTERACER TS7（赤）
LYTERACER TS7（黄）
LYTERACER（黄）
LYTERACER（紺）
LYTERACER2（赤）
LYTERACER2（青）
6足連続でLYTERACERシリーズを履いています。
その理由は…
とにかく安い！！
フルマラソンサブ4、ウルトラマラソン挑戦となると日々の練習量が増えてきます。
そうするとシューズの買い替えペースも早くなります。
そうすると文字通りランニングコストを抑えたくなります。
初心者向けのゲルカヤノシリーズが約14000円くらいに対して、
LYTERACERは9350円。
これがネットでは5000円台で買えたりします。
さすがに登場したばかりのLYTERACER3 はほぼ定価ですが、
LYTERACER2は値下がりしています。
リンク
LYTERACER3 もありましたね。
リンク
ちなみに私は、トレイルランもLYTERACERを履いています。
スピード練習、ジョグ、トレイル、
LYTERACER万能です。
完全攻略ウルトラマラソン練習帳 3度目の挑戦～目指せサブ10～1
ランニングを始める！～膝が痛くならないように～弟子をとることになりました22
前回から約2週間。
今は走っても膝が痛くならないようにするのが一番の課題です。
走るために必要な筋力つけることです。
ランニング、足が痛くなりそうになったらウオーキングを繰り返しながらで2㎞。
終わった後は100メートルほどスキップしました。
そして翌週。
途中仕事で膝を傷めて練習間隔を詰めることができませんでした。
周回コースを1周ランニング、1周ウオーキング。
もどかしい時期が続きますがここは我慢です。
ランニングは始めやすいですが、挫折もしやすいです。
走ることは簡単ですが、続けるとなると他のスポーツのパフォーマンス向上と同じくらい難しいです。
ランニングを続けることを簡単なことだと思わないことです。
参考文献
リンク
リンク
初回はこちら↓
ランニングを始める！～弟子を取ることになりました～ - とびしまランナー奮闘記
初めて2㎞を走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～2日連続で走れるように～弟子をとることになりました10 - とびしまランナー奮闘記
初めて3㎞を走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～目標の3㎞に挑戦～弟子をとることになりました12 - とびしまランナー奮闘記
初めて4㎞走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～走行距離を伸ばし4㎞への挑戦～弟子をとることになりました13 - とびしまランナー奮闘記
始める5㎞走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～ついに5㎞に挑戦！～弟子をとることになりました17 - とびしまランナー奮闘記
前回の記事はこちら↓
ランニングを始める！～膝の痛みの克服に向けて～21 - とびしまランナー奮闘記
とびしまランナー (@tobishimarunner)
https://twitter.com/tobishimarunner?s=09
ランニングを始める！～膝の痛みの克服に向けて～21
走ると膝が痛くなってしまい少し億劫になっていましたが、1週間ぶりに走りました。
短い距離から少しずつやっていましたが、なかなか調子よく走れず師匠弟子共々悩んでいました。
色々調べてみましたが、ネットで出てくるのは「まずは3㎞から～」みたいなものばかり…。
探しているのはその「まずは～」にたどり着くまでの方法ですよ(-_-;)
本を一冊見つけました！（日本一本を読むランナーを目指そうかな…（笑））
『マンガでわかる ランニング入門』
リンク
この本によれば初心者はキツくなったら歩いてOKだそうです。
ということで途中歩いてもいいので30分頑張りました！
歩いてもいいとはいってもこれまで3ヶ月やってきたので走っている割合の方が多かったです。（本人は全部走るつもりのようでしたが…。）
ちょっとずつでいいんです。
本日の振り返りノート
目標
30分動き続ける
今回のテーマ
キツくなる前に歩く
起きたこと
体調があまりよくなく腹痛で歩きました。
膝は終始痛くなかったとのこと。
ランニング後、Twitterのフォロワーさんよりアドバイスしていただいたスクワットとバーピーをやってみました。
少なめからということで10回
バーピーは地面に手をつくのではなく、ベンチにつきました。
左足を手術してしゃがめないためです。
ランニング（途中歩くのはOK）をメインに、スキップ、バーピー、スクワットで全身の筋力アップを図ろうと思います。
初回はこちら↓
ランニングを始める！～弟子を取ることになりました～ - とびしまランナー奮闘記
初めて2㎞を走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～2日連続で走れるように～弟子をとることになりました10 - とびしまランナー奮闘記
初めて3㎞を走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～目標の3㎞に挑戦～弟子をとることになりました12 - とびしまランナー奮闘記
初めて4㎞走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～走行距離を伸ばし4㎞への挑戦～弟子をとることになりました13 - とびしまランナー奮闘記
始める5㎞走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～ついに5㎞に挑戦！～弟子をとることになりました17 - とびしまランナー奮闘記
前回の記事はこちら↓
ランニングを始める！～膝の痛みがよくならず…～弟子をとることになりました20 - とびしまランナー奮闘記
とびしまランナー (@tobishimarunner)
https://twitter.com/tobishimarunner?s=09
ランニングを始める！～膝の痛みがよくならず…～弟子をとることになりました20
前回から1週間経過しました。
日常生活で膝の痛みは感じることがなくなったということで1㎞挑戦することにしました。
今回のテーマは「膝が痛くならないように走る」です。
出だしは少し速いくらいのペースでしたが、200メートルくらいで膝が痛くなり歩きました。
その後歩いたり走ったりを繰り返しながらなんとかゴール…。
息は苦しそうではないので成長していますが膝は辛そうです。
今回はおまけに腰も痛かったそうです。
筋力不足なのかフォームが悪いのか…。
ランニングは筋トレと違い、軽い負荷で運動を繰り返す単収縮と言われています。
筋トレは強い負荷を少ない回数行う強縮と言います。
『ランニングの科学』よると単収縮のトレーニングとしてスキップがいいそうです。
今日は弟子ランのお供です
— とびしまランナー@【？】とびしまウルトラマラニック (@tobishimarunner) 2020年5月7日
終わった後に『ランニングの科学』に載っていたO脚に効果のあるおてんばスキップをしました
弟子大爆笑💦💦
弟子ブログ（1㎞の記録更新に挑戦！）
書籍レビューは後日に！
お楽しみに👍 pic.twitter.com/zbIQI83kjS
とびしまランナー@【？】とびしまウルトラマラニック on Twitter: "今日は弟子ランのお供です 終わった後に『ランニングの科学』に載っていたO脚に効果のあるおてんばスキップをしました 弟子大爆笑💦💦 弟子ブログ（1㎞の記録更新に挑戦！） 書籍レビューは後日に！ お楽しみに👍… "
スキップの一例です。
普通の筋トレをすべきか、完全に治るまで休むか試行錯誤が必要です。
色々と勉強したいと思います。
リンク
初回はこちら↓
ランニングを始める！～弟子を取ることになりました～ - とびしまランナー奮闘記
初めて2㎞を走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～2日連続で走れるように～弟子をとることになりました10 - とびしまランナー奮闘記
初めて3㎞を走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～目標の3㎞に挑戦～弟子をとることになりました12 - とびしまランナー奮闘記
初めて4㎞走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～走行距離を伸ばし4㎞への挑戦～弟子をとることになりました13 - とびしまランナー奮闘記
始める5㎞走った時の記事はこちら↓
ランニングを始める！～ついに5㎞に挑戦！～弟子をとることになりました17 - とびしまランナー奮闘記
前回の記事はこちら↓
ランニングを始める！～膝の痛み対策～19 - とびしまランナー奮闘記
とびしまランナー (@tobishimarunner)
https://twitter.com/tobishimarunner?s=09
