adizero試し履きの翌日…。 本走りです(^-^) 前回10:05だったので34秒更新です！ 2日連続で運動したのは部活以来だそうです（笑） ペース配分は若干ポジティブスプリットですね。 でもラスト20メートルくらいはスパートしていました。 本人の感想 息が上がる…

ランニングシューズを買った翌日の夕食後、 弟子「試し歩きしたい！」 とび「今から！？(;ﾟдﾟ)」 明日走る予定だったので、 とび「じゃあ、ちょっとだけね。歩きね。」 結局走りました(^-^;) とび「靴硬くない？」 弟子「ううん。足が地面を捉えとる感じで走…

3回目のランニングの翌日…。 とび「靴壊れとるよ(;ﾟдﾟ)」 パックリ。 もともと走ることを決心したのも急なことで、続けられるかどうかもわからなかったので、普段履きの安いスニーカーで走っていました。 ということでランニングシューズ購入です。 adizero …

3回目のランニングです。 予想以上に早く3回目が来てしまい、ブログの更新が追いつかなくなりそうです（笑） 2回目から2日後です。 弟子「走りたいけど、お出かけもしたい！スタバの新作が出た！」 とび「じゃあ、広島（市内）でランニングコース探しとくわ…

弟子の2回目のランニングです。 1回目から2週間ほど経ちました。 練習頻度は本人に任せようと思います。 前回、走り終わった翌日に膝が痛いと言っていました。 体重 筋力不足 フォームなど 原因はいくつかあると思いますが、すぐに解決できるものではないの…

この度、弟子を取ることになりました。 これからランニングを始めてみようという方の参考になればと思います(^-^) 弟子のスペック 41歳 女性 20年近くまともな運動は一切なし 10年ほど前に左足を手術 目標 距離は短くてもいいので大会に出場 1周1㎞の周回コ…

2020年2月2日 第61回音戸一周駅伝大会に出場してきました 文字通り音戸町を一周します。 私の担当する4区と、5区に坂があります。 今回で3回目の出場です。 チーム名は「とびしまウルトラマラニック」です。 とびしま海道、とびしまウルトラマラニックを少し…

2020年1月19日 三菱重工長崎所内駅伝大会に出場してきました！ 会社の駅伝大会です。 今回で2回目の出場です。 工場内を走ります。 写真を撮り忘れました(^-^;) 1区 5.2㎞ 2～6区 3.8㎞ ※3区は45才以上もしくは女子限定 で競います。 工場なので高低差は0 最…

2019年12月8日 とびしまウルトラマラニック2019inせとうち呉 完走しました。 長かった！ 100㎞という距離はもちろんですが、練習に費やした時間が長かったです。 前回大会は60㎞地点、岡村港のエイドステーションで次の関門には間に合わないと判断しリタイア…

2019年11月24日 ひろしま42.195㎞リレーマラソンのブースで足を測定してもらいました。 ローアーチという診断でした。 衝撃を吸収しにくいので疲れやすいとのことでした。 私の前に測定してもらっていた人はハイアーチだったようで、ハイアーチはハイアーチ…

2019年11月24日（日） 第6回ひろしま42.195㎞リレーマラソンに出場しました！ 会社の人に誘われて出場することになりました。 目標はみんなでサブ3です。 リレーマラソン初出場です(≧∀≦) 1周約1.8㎞の周回コースを23周します。 上って下って上るコースです。…

走るたびに体が固くなっていき、長時間椅子に座ると脊柱起立筋が痛くなってきたのでストレッチを再開することにしました。 人生で最高に固くなりました(;ﾟдﾟ) 以前野球でピッチャーをしていたときに 球速を上げたい→リリース時の上半身の前傾を大きくしたい→…

気づきツイートのまとめです。 2020年の目標安芸太田しわいマラソン88㎞10時間以内トレイルラン30㎞以上の大会に出場1㎞3分切り10㎞40分切りそれ以降の目標安芸太田しわいマラソン100㎞でサブ1042㎞以上のトレイルラン完走目標はそのうちまた増えるでしょう(…

SNSやブログなどで他のランナーさんの投稿を見るのですが、わからない言葉がまあたくさん！ 最近はだいぶわかるようになってきましたが、まだまだたくさんあります。 そこで初心者ランナーさんのために、先輩ランナーさんが使うマラソン用語を解説していきた…

2019年9月15日、安芸太田しわいマラソン88㎞の部を完走しました。 完走までにやったことをずらっと書いていきたいと思います。 ①これはいかん！ ②練習方法を変える ③ランニングシューズを変える ④準備をちゃんとする この4つをしました。 それでは順番に…。 …

出場した大会とタイムトライアルの記録です。 2016年 呉とびしまマラソン 5時間13分 2017年 呉とびしまマラソン 4時間39分 瀬戸内アイランドトレイル（ロングコース21㎞） 3時間9分 2018年 呉とびしまマラソン 3時間56分56秒 瀬戸内アイランドトレイル（ロン…

2019年9月15日 安芸太田しわいマラソン88㎞の部に出場しました。 昨年60㎞付近で時間切れとなったため、今年は何としても完走するというのが目標でした。 しわいとは、北広島地方の方言でしんどい、キツいという意味です。 そんなしわいマラソンのコースはこ…

走ってみようと決心したら道具の準備をしましょう。 こちらは十分な睡眠が取れる環境がある前提で話を進めていきます。 睡眠についてはこちらからどうぞ↓ マラソン、ランニングを始めるにあたって準備するもの - とびしまランナー奮闘記 準備するものですが…

「ランニング 始める 準備」 と検索すると、ランニングを始めるために必要な準備物が紹介されています。（当たり前ですね(^-^;)） 格好いいシューズ、ウェアから始まり、 走る距離、練習頻度などが細かく紹介されています。 シューズメーカーの記事だと特に…

マラソンってどんなスポーツ？ マラソンとは、42.195㎞を一番速く走った人が勝ちというスポーツです。 ルールはシンプルです。 かけっこ です。 ジョギングやランニングをしている人は964万人いると言われています。 ただのかけっこに964万人がハマっていま…

7月22日（月） 予定:ジョギング75分 実際:休み 家のことでバタバタしたのと雨と靴を洗ったのと…(^-^;) 7月23日（火） 予定:ジョギング45分 実際:休み 出かける予定だったので休みました。 7月24日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際: 400m 400m 200mの後です…

7月15日（月） 予定:ジョギング60分 実際:休み 翌日のロング走のために休みです。 7月16日（火） 予定:ジョギング30分 実際: 会社が休みだったので、ロング走しました。 呉駅まで行けず………。゜(゜´Д｀゜)゜。 7月17日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際:休み…

7月8日（月） 予定:ジョギング60分 実際:休み 膝が重く感じていたので、思い切って休みました。 7月9日（火） 予定:ジョギング30分 実際: 7月10日（水） 予定:ビルドアップ15㎞ 実際: 7月11日（木） 予定:休み 実際: 7月12日（金） 予定:ジョギング60分 実際…

7月1日（月） 予定:ジョギング60分 実際: 前日の睡眠時間:5時間13分雨のため最後の4㎞をショートカットしました(^-^;)できるだけ有酸素ゾーンの割合が増えるようにしていきます。 7月2日（火） 予定:ジョギング30分 実際: 神楽の練習があったため軽めです。 …

6月24日（月） 予定:休み 実際: 前日の睡眠時間:6時間32分 6月25日（火） 予定:ジョギング30分 実際:休み 6月26日（水） 予定:レースペース走15㎞ 実際: 前日の睡眠時間:6時間16分 6月27日（木） 予定:休み 実際:休み 6月28日（金） 予定:ジョギング60分 実…

1回目は、神経調節性失神で途中で計画が崩れてしまいました。 2回目は安芸太田しわいマラソンの13週間前から始めます。 ただ、次の13週間はとびしま海道の行事がたくさんあります((((；゜Д゜)))) 練習計画のやりくり、睡眠時間や体の疲れ具合も記録したいと…

11日（火） 12日（水） 16日（日） 6月の合計 101.5㎞ にほんブログ村

神経調節性失神で倒れてしまい、原因究明の間ドクターストップがかかり、計画が崩れてしまいました。6月17日（月）が、安芸太田しわいマラソン13週間前なので、そこから二度目の挑戦をしたいと思います。 5月の合計 215.5㎞ ドクターストップ中にこっそり15…

// リンク 心臓は異常がないのに失神するのは何故か………。 診断は「神経調節性失神」でした。 交感神経と副交感神経の切り替えが上手くできないと失神するそうです。 マラソンランナーは一般の人よりも心拍数が少ないです。 心拍数を上げるのは交感神経、下げ…

// リンク 心臓の検査、最後は運動しているときの心電図の測定です。 電極をつけて走ります。 運動直前から、最初はゆっくり歩き、徐々にスピードを上げました。 体力の限界まで走って、その時の心電図を確認したかったようですが、ランニングマシンの設定ス…