とびしまランナー奮闘記

~リタイヤしたことがあるというのがいつか大きな財産になる~

2019-01-01から1年間の記事一覧

ヒールストライク、ミッドフット、フォアフット

ヒールストライク、ミッドフット、フォアフット ランニング時の足の着地方法の呼び方です。 かかとから着地するのが、ヒールストライク 足の裏全体で着地するのが、ミッドフット つま先で着地するのが、フォアフット 私がこの言葉を知ったのは日曜ドラマでし…

ウルトラマラソン練習帳スケジュールと実際7週目

4月22日(月) 予定:ジョギング75分 実際: 残業で遅くなったけど、心を鬼にして走りました。 早く帰りたくて速く走りました。 ランキーパーが知らぬ間にアップデートされていました。 何だこりゃ??(;・д・) カープの外国人ピッチャーにいなかった?? あれ…

ランニングシューズ 紐の締め具合

ランニングシューズに必ずあるもの………。 紐です。 アシックスのLYTERACER TS7を買うまでは、ほどけなければOKという感覚でした。 // ゲルカヤノは最初に履いて紐を結んで、走ってそのままです。 「完全攻略ウルトラマラソン練習帳」に紐の緩いランナーが意…

ウルトラマラソン練習 ロング走をするときの補給品

完全攻略ウルトラマラソン練習帳6週目、ロング走をしました。 糖質補給の計算をもとに準備しました。 88㎞走ろうとしました。 結果は66㎞でしたが…(´;ω;`) 消費カロリーの計算 体重(㎏)×走行距離=消費カロリー 安芸太田しわいマラソン88㎞の部なので 64…

ウルトラマラソン練習帳スケジュールと実際6週目

4月15日(月) 予定:ジョギング75分 実際: 今週は神社保存会、神楽特別公演の打ち合わせがあり、ハードな週になりそうです。 15㎞走の半分返済。 借金は15㎞走(半分)と25㎞走 4月16日(火) 予定:ジョギング45分 実際: 音戸駅伝を一緒に走った人が言いまし…

ウルトラマラソン練習帳スケジュールと実際5週目

練習記録を統合します。 4月8日(月) 予定:ジョギング60分 実際:10.57㎞ 1:00:00(5:41/㎞) ちょっと疲れが抜けにくくなってきました。 借金は15㎞走とジョギング60分 4月9日(火) 予定:ジョギング30分 実際: 水曜日が消防団の月例訓練のため、前倒しビル…

リュックを背負って走る理由

2019年になり、ランニングはほぼ仕事帰りにしています。 リュックに仕事着(オフィスカジュアル)を入れて走っています。 家に帰れば信号のない適度なアップダウンのあるいいコースがあるのにも関わらず、です。 何故か… それは、一度家に入ると外に出たくな…

ウルトラマラソン距離ごとの走った感覚

二度のリタイアを経験して、やれやっと本気を出して約3ヶ月が経過しました。 走るのが大好きな人や、ウルトラマラソンを走る人は足が痛くならないのか、60㎞、70㎞地点はどんな感覚なのかずっと気になっていました。 今も気になっています。(^-^;) 最近自分…

ウルトラマラソン練習帳スケジュールと実際4週目

4月1日(月) 予定:ジョギング60分 実際:16.04 1:20:02(4:59/㎞) ジョギング60分とマイナス分のジョギング60分のうちの30分ということで……。 ちょっとペースが速いけどとりあえずよしとします。 4月2日(火) 予定:ジョギング30分 実際:10:56㎞ 53:05(5:0…

練習記録2019 vol.13

3月28日(木) 瀬戸内アイランドトレイルの筋肉痛が少し残っているものの、ほぼ通常どおりに走れるようになりました。 3月29日(金) 初の平日30㎞! 途中でもう止めようかな~って心が折れそうになりました。 今日は自分で自分を褒めたいと思います。 今日…

LYTERACER TS履いてみました。 2回目

LYTERACER TS2回目です。 今履いているゲルカヤノを履きつぶしたらこちらのLYTERACER TS一本で行こうと思いますが、それまではつなぎ練習はゲルカヤノ、ポイント練習はLYTERACER TSでやろうと思います。 今回は30㎞走をしました。 10㎞過ぎで少し痛くなりま…

完全攻略ウルトラマラソン練習帳スケジュールと実際3週目

3月25日(月) 予定:ジョギング60分 実際:10.55㎞ 1:13:37(6:59/㎞) 瀬戸内アイランドトレイル翌日のためスローペースになってしまいました。 3月26日(火) 予定:ジョギング30分 実際:15.94㎞ 1:37:29(6:09/㎞) 水曜日が走れないため、水曜日の15㎞ビル…

完全攻略ウルトラマラソン練習帳 スケジュールと実際 2週目

3月18日(月) 予定:休み 実際:休み 3月19日(火) 予定:ジョギング30分 実際:5㎞ 右ふくらはぎが痛くなったので、瀬戸内アイランドトレイルまで休むことにしました。 3月20日(水) 予定:レースペース走15㎞ 実際:休み 3月21日(木) 予定:休み 実際:休み 3…

完全攻略ウルトラマラソン練習帳 スケジュールと実際1週目

練習記録はその日走ったときのぼやき、練習帳はスケジュール管理ができているかどうかを記録していきます。 1週目 3月11日(月) 予定:休み 実際:10.48㎞ 48:35(4:38/㎞) 水曜日が雨の予報のため前倒しジョギング 3月12日(火) 予定:ジョギング30分 実際:…

練習記録2019⑫

3月24日(日) 3回目の出場でした。 今までで一番練習しました。 距離が伸びたとはいえ、一番遅いタイム……。 何でや……。(´;ω;`) 3月25日(月) トレイルの翌日にこんなに走ったのは初めて。 3月26日(火) レースペースからのビルドアップ走のつもりが滅茶…

LYTERACER TS履いてみました

今までクッション性の高いゲルカヤノシリーズしか履いていなかったのでスピードランナー向けのシューズは初めて履きます。 正直、スピードランナー向けのシューズは履くことはないと思っていました。 見たことある履いている人はみんなとてつもなく速かった…

瀬戸内アイランドトレイルの反省会

瀬戸内アイランドトレイル2019 3:00:00以内を目標に練習してきました。 山に入れる週末は全部入りました。 10回くらいは入ったでしょうか…。 今回参加した選手の中で最もたくさんのこのコースを走った自信があります。 豪雨災害でコースが3㎞長くなりました…

瀬戸内アイランドトレイル3時間切りたい(≧∀≦)

1週間前、最後のトレイルランの練習をしました。 最後の部分はコース整備が必要だったため走れませんでした。 残り約2㎞の地点で3:07:00…。 約20分をどうやって縮めるか…。 ミカン山の入口は綺麗に整備されたので、1~2分は縮められるかと思います。 あとは…

練習記録2019⑪

3月15日(金) ロング走の翌々日。 疲労は抜け切れてないですね。 3月16日(土) ラスト2㎞はコース未整備のためまだは入れません。 黒鼻入口まで足が攣ることなく順調に行っていて、脚力ついたか?とか浮かれ気味で天文台のところまで来た矢先にピッキーン…

2019年から2020年の目標

瀬戸内アイランドトレイルロングコース 3:00:00 安芸太田しわいマラソン88㎞ 10:00:00 とびしまウルトラマラニック(100㎞) 完走 2020年 安芸太田しわいマラソン100㎞ 10:00:00 とりあえずはここまで。 これから先は全くもって未定です。 にほんブログ村

練習記録2019⑩

3月7日(木) 足が痛くならないか確認のためのゆっくりラン 大丈夫でした(≧∀≦) 3月9日(土) 憩いの森公園でトレイルランニングしてきました! 足も大丈夫! 本番まで心肺機能を追い込んでいかに上りを頑張れるかかな~ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーglobal I mall …

しわいマラソン88㎞の部レースプランその2

前回目標タイムを計算しました。 10:36:08 平均ペースは7:13/㎞ 次に、5㎞ごとに区切ってそのペースを決めます。 高低はこんな感じです。 頂上がちょうど42.195㎞になっています。 前半上って後半最初に一気に下ってあと平坦という感じです。 前回の計算した…

しわいマラソン88㎞の部レースプラン

しわいマラソン88㎞の部出場にあたって、細かいペースを決めて練習をしていきます。 練習はこちらの本をもとにやっていきます。 楽天 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す! レベル別・書き込み式13週間練習メニュー [ 岩本 能史 ] Amazon 完…

参考にする本はできるだけ少なくしています

マラソン向けの書籍は3冊買いました。 買ったのはいずれも迷ったときです。 マラソンを始めてすぐにちょっと走っただけで足が痛くなっていたのでフォームが悪いのかなと思って買いました。 Amazonはこちら 痛くならない! 速く走れる! ランニング3軸理論 (Ike…

ランニングシューズの交換時期が早まりそう(´Д`)

2019年からランニングシューズを2代目から3代目に替えました。 3ヶ月弱でもう指のつけ根のところがすり減って中間層に到達しそうです。 ということでスポーツオーソリティに見に行って見つけちゃいましたよ(≧∀≦) [アシックス] ランニングシューズ LYTERACER …

練習記録2019⑨

3月1日 まさかの途中リタイヤ… ふくらはぎ回復せず… 3月5日 走れるようになったかどうかの確認です。 速く走ったり、ゆっくり走ったり…。 今のところ異常なし(^-^) 走行距離 16.19㎞

練習記録2019⑧

2月23日 一周約5㎞の周回コース。 時間を取れず20㎞まで… 速く走れるようにはなってきています。 2月25日 ふくらはぎに痛みが…(´Д`) なぜじゃ…どうしてじゃ… ふくらはぎの痛みのため大事をとって今月はこれまで。 走る速さが足に与える影響の大きさに気づき…

第10回記念 安芸太田しわいマラソン2019 申込用紙が届きました

第10回記念 安芸太田しわいマラソン2019の大会申込用紙が届きました~! 何故か2部(笑) 昨年は第3関門 62㎞で時間切れとなりました…。 今年の目標は100㎞部門へのエントリー権の獲得、88㎞の10時間以内での完走です! コースはこちら 高低差はこちら 内黒…

練習記録2019⑦

2月15日 今回は4本。 少しずつ本数増やします! 2月16日 子どもと一緒に3㎞。 距離が表示されず……。 2月17日 軽いノリで家族で七国見山登山(;゚д゚) 旧ショートコースを歩く。 2月18日 朝、電車が止まったので急遽出勤ラン5㎞ 土日にほとんど走らなかったので…

ランナーの脈拍数

一般成人の脈拍数は60~70と言われています。 60未満だと徐脈性不整脈の可能性があり、健康診断の際に「何かスポーツされてますか?」とお医者さんに聞かれます。 「マラソンやってます~」のように何かしらスポーツをしていれば、「わかりました~」で終わ…